UUTISET
UUTISET TOIMIALA 9 Loistavaa Syytä Juoda Vettä Enemmän: Auttaa Painonhallinnassa, Voitelee Niveliä...
TOIMIALA
4th February 2021
9 Loistavaa Syytä Juoda Vettä Enemmän: Auttaa Painonhallinnassa, Voitelee Niveliä...
Vedenjuominen voi auttaa painonhallinnassa, piristää ja tekee hyvää elimistölle.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan aikuisten tulisi juoda 2–3 litraa vettä päivässä. Puolet määrästä pitäisi juoda ja toinen puoli voi tulla ruoan mukana.
Ikääntyessä janontunne saattaa kadota, mutta elimistö tarvitsee silti nestettä 1–1,5 litraa päivässä. Vettä kannattaa juoda, vaikka janon tunnetta ei olisi.
Veden tarve on kuitenkin yksilöllinen, eikä ole olemassa tarkkaa määrää, joka toimisi kaikille. Vettä kannattaa juoda jo ennen kun janon tunne iskee.
Osallistuu kehon lämpötilan säätelyyn
Elimistö pyrkii pitämään yllä lämpötasapainoa. Keho poistaa lämpöä muun muassa hikoilun ja uloshengityksen mukana. Hikoilun mukana menetetty neste pitää korvata juomalla, tai seurauksena voi olla nestehukka.
Kiihdyttää aineenvaihduntaa
Vedenjuominen lisää virtsaamista. Pissan mukana rakosta poistuu aineenvaihduntatuotteita. Mikäli vettä ei juo tarpeeksi, munuaiset voivat vaurioitua, kun veteen liuonneet kuona-aineet eivät poistu riittävän tehokkaasti virtsan mukana.
Lisäksi vesi auttaa ravinteiden kulkeutumista soluille, mikä osaltaan myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Jokainen solu tarvitsee toimiakseen vettä.
Edistää suoliston toimintaa
Nesteen nauttiminen ehkäisee ummetusta. Ulosteen syntyyn vaikuttavat vesi ja ravintokuidut, joten nestetasapainosta huolehtiminen auttaa ehkäisemään ummetusta.
Piristää
Kehon nestetasapaino vaikuttaa myös vireyteen. Pienikin nestehukka voi aiheuttaa väsymystä ja nostaa sydämen sykettä.
Nestehukka vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen suorituskykyyn. Liikuntasuoritukset ja aivotyö sujuvat paremmin, kun nestetasapaino on kunnossa. Kokeile korvata kesähelteellä iltapäiväkahvi isolla lasillisella viileää vettä!
Pitää nälän loitolla
Vesi täyttää vatsaa ja näyttää vähentävän napostelun tarvetta. Se voi auttaa painonhallinnassa.
Tutkimuksissa on havaittu, että päivittäistä vedenjuontia lisäämällä voi hillitä näläntunnetta. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vedenjuontia lisäämällä ihmiset söivät päivittäin noin 200 kilokaloria vähemmän.
Vedenjuonnilla ei ole havaittu kuitenkaan energiankulutusta lisäävää vaikutusta, vaikka aineenvaihdunta kiihtyykin.
Pitää ihon kauniina
Nestehukka näkyy myös ihon kunnossa. Liian vähäinen vedenjuominen voi näkyä ihon sameutena ja ryppyinä. Tartu siis vesilasiin ja kosteuta ihoasi sisältä päin!
Voitelee niveliä
Nivelten kitkaton liike vaatii vettä, sillä nivelet eivät voi liikkua kitkattomasti, jos nivelpinnoista puuttuu kosteutta. Nivelpintojen kuivuminen voi aiheuttaa kulumia ja kipuja.
Vältät lihaskrampit
Vesi auttaa säilyttämään elektrolyyttitasapainon lihaksissa. Muun muassa magnesium, kalium ja natrium kulkeutuvat paremmin lihaksiin, kun litkii vettä. Se auttaa välttämään lihaskramppeja.
Vettä voi juoda myös liikaa
Runsas vedenjuominen voi olla rasite munuaisille. Nopea vedenjuomisen lisääminen voi aiheuttaa myrkytystilan, kun munuaiset eivät ehdi poistamaan vettä elimistöstä. Vesimyrkytykseksi kutsutussa tilassa veren natriumtaso laskee liian alhaiseksi. Tila voi olla hengenvaarallinen.
Lähde: Iltalehti
-
-
26th January 2021
Väsymys Kesken Päivän Voi Johtua Nestehukasta – Näin Tunnistat Juovasi Liian Vähän
-
28th February 2021
3 Merkkiä Paljastavat, Että Syöt Aivan Liikaa Sokeria – Näin Se Voi Vaikuttaa Terveyteesi
-
25th August 2020
This Is What Happens To Your Body Within Just One Hour Of Drinking Diet Fizzy Drinks
-
24th August 2020
Nutrition For Better Sleep
-
3rd August 2020
The Effects of Caffeine on Your Body
-
17th August 2020
Why do you get muscle cramps? Fitness trainers explain the science and solution
-
4th May 2018
Royal Navy Rugby Union Press Release
-
20th August 2020
Getting older? You must keep hydrated
-
3rd August 2020
Just One Energy Drink Can Increase Heart Attack Risk
-
21st June 2019
Frankie Dettori Stuns Crowds with 4 Wins on the Bounce at Royal Ascot 2019
-